Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer bungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit f rdern und das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren bung und Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das dritte einer Reihe von Anleitungen zum Ba Gua Nei Gong. Es kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht im Ba Gua Zhang als auch als alleinstehendes Unterrichtsmaterial verwendet werden. Band 3 stellt die bung der zw lf Stehenden Haltungen vor: Hier wird die sogenannte "Sehnenkraft" trainiert. Diese bung eignet sich hervorragend zur K rperkr ftigung und Gelenkstabilisation. Im Gegensatz zur grundlegenden Standpraxis, bei welcher der K rper gleichm ig ausgewogen auf beiden Beinen ruht, stellen die Zw lf Haltungen einen anspruchsvollen Mix aus Frontalst nden sowie einbeinigen Stellungen dar, welche Gleichgewicht und verfeinerte Kraft und St rke entwickeln. Jeder Stand arbeitet mit der Energie und dem Atem auf seine eigene und besondere Weise. Daher st rkt die regelm ige bung der zw lf Haltungen nicht nur den K rper, sie ffnet diesen auch. Die zw lf Haltungen, oder "Stellungen," sind eine Art eingefrorener Bewegungsmoment von einer Haltung zur n chsten. Das Halten des Moments des bergangs erlaubt uns, die innere energetische Struktur als Teil dieser Bewegung wahrzunehmen. Hierdurch wiederrum k nnen wir mit der spiralf rmigen Kraftstruktur arbeiten, welche durch diese Haltungen trainiert wird. Zus tzlich werden in diesem Buch auch die Drei Stehenden Haltungen als Vorbereitung auf den einfachen Handwechsel, dem charakteristischen Man ver des Ba Gua, vorgestellt. Ba Gua Zhang ist bekannt f r das Kreislaufen, die schnelle Fu arbeit und die rasanten Wechsel der Haltungen und H nde. Die vorgestellten bungen liefern uns einen Ausgleich zum dynamischen Anteil des Ba Gua.