Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer bungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit frdern und das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren bung und Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das dritte einer Reihe von Anleitungen zum Ba Gua Nei Gong. Es kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht im Ba Gua Zhang als auch als alleinstehendes Unterrichtsmaterial verwendet werden. Band 3 stellt die bung der zwlf Stehenden Haltungen vor: Hier wird die sogenannte "Sehnenkraft" trainiert. Diese bung eignet sich hervorragend zur Krperkrftigung und Gelenkstabilisation. Im Gegensatz zur grundlegenden Standpraxis, bei welcher der Krper gleichm ig ausgewogen auf beiden Beinen ruht, stellen die Zwlf Haltungen einen anspruchsvollen Mix aus Frontalstnden sowie einbeinigen Stellungen dar, welche Gleichgewicht und verfeinerte Kraft und Strke entwickeln. Jeder Stand arbeitet mit der Energie und dem Atem auf seine eigene und besondere Weise. Daher strkt die regelm ige bung der zwlf Haltungen nicht nur den Krper, sie ffnet diesen auch. Die zwlf Haltungen, oder "Stellungen", sind eine Art eingefrorener Bewegungsmoment von einer Haltung zur nchsten. Das Halten des Moments des bergangs erlaubt uns, die innere energetische Struktur als Teil dieser Bewegung wahrzunehmen. Hierdurch wiederrum knnen wir mit der spiralfrmigen Kraftstruktur arbeiten, welche durch diese Haltungen trainiert wird. Zustzlich werden in diesem Buch auch die Drei Stehenden Haltungen als Vorbereitung auf den einfachen Handwechsel, dem charakteristischen Manver des Ba Gua, vorgestellt. Ba Gua Zhang ist bekannt fr das Kreislaufen, die schnelle Fu arbeit und die rasanten Wechsel der Haltungen und Hnde. Die vorgestellten bungen liefern uns einen Ausgleich zum dynamischen Anteil des Ba Gua.